暑さのピークを迎えていますが、皆さま体調はいかがでしょうか？
最近では「猛暑」を超え、「酷暑」と呼ばれる日もあり、気温が体温を超えることも珍しくありません。
熱中症に関するニュースを見ない日はないほどです。
🔍 熱中症の主な症状と対処法
【軽度の症状】
・めまい、立ちくらみ
・手足のしびれ、筋肉痛
・大量の汗、顔のほてり
【中度の症状】
・頭痛、吐き気、嘔吐
・倦怠感、集中力や判断力の低下
・意識が少しおかしい
【重度の症状】
・意識障害、けいれん
・歩行困難、呼びかけへの反応がおかしい
＜対処法＞
・涼しい場所（日陰や冷房の効いた部屋）で休む
・水分＋塩分の補給（経口補水液などが◎）
・首・脇・足の付け根などを冷やす
・改善しない、または意識がない場合はすぐに医療機関へ
🏠 室内と🏞屋外、それぞれの対策
【室内での対策】
・エアコンや扇風機で室温調整
・遮光カーテンやすだれで直射日光をカット
・室温・湿度をこまめにチェック
【屋外での対策】
・帽子や日傘を使用
・こまめに日陰で休憩
・暑い時間帯の外出はなるべく控える
♨️ 体にこもった熱を逃がす工夫
・通気性・速乾性のある服を選ぶ
・保冷剤や冷たいタオルで首や脇を冷やす
💧 水分・塩分のこまめな補給を
水だけでなく、ナトリウム（塩分）も一緒に補うことが大切です。
・のどが渇く前に少しずつ飲む
・汗をたくさんかいた日は、塩分も忘れずに
まだまだ暑さの厳しい日が続きそうです。
自分の体調だけでなく、周囲の人の変化にも気を配りながら、しっかりと暑さ対策を行いましょう。
皆さまが元気に夏を乗り切れますように！